マラソン・ランニングの練習法など

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マラソン・ランニングの練習法など

ランニング&マラソン8つの練習法(応用編)

ランニング&マラソン8つの練習法(基本編)続き、応用編です。 応用編は、高負荷による心肺トレーニングや、スピードアップ、筋力強化がポイントになります。 では、一つずつ見ていきましょう。 ⑤ウインドスプリント ...
マラソン・ランニングの練習法など

ランニング&マラソン8つの練習法(基本編)

ランニングやマラソンには、色々なトレーニングがあり、それぞれのトレーニングには、違った目的があります。 ランナーの課題に合わせて、いくつかのトレーニングを組み合わせて行うのが良いとされます。 そこで、代表的な8つのトレーニングの...
マラソン・ランニングの練習法など

初心者のランニングダイエット【6つのタブー】

ランニング初心者だけど、ダイエットのために走り始めた! という、あなた! どうせ走るなら、結果を出したいですよね。 そこで、健康的かつ効率的に痩せるために、知っておきたいランニングダイエットのタブーをまとめます。 ...
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ランニングで心停止…本当に健康に良いの?

運動不足解消のため、ランニングしているという方も多いですね。 でも、ランニングは本当に健康に良いのでしょうか? ランニングの体に及ぼす影響について調べてみました。 ランニングのメリット 基礎代謝アップでダイエット...
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はじめてのランニング!長続きする5つのコツ

運動不足解消のため、ダイエットのため、マラソン大会のため… ランニングを始める理由は人それぞれですが、 なかなか続けられない…という悩みを持つ方も少なくないようです。 そこで、ここでは、本当にランニングが楽しくなり...
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ランニングのマンネリ撃退!やる気を出すにはこれ!

ランニングを始めたころ、「今日は走れるぞ!」とワクワクしたあの気持ちはどこへ行ったのか…。 「外は寒いし…」「今週は仕事が忙しかったし…」 いろいろ理由をつけては休みがち…なんてこと、ありませんか? 特に、同じよう...
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